Cantinho Mulher

Bem a Obesidade é algo muito ruim, por vários motivos, tantos de saúde e emocionais... Hoje sai para resolver alguma coisas na rua.. Ai ando estava andando comecei a ver minha imagem atrás da vitrines da loja que passava... E fiquei muito triste ao ver refletido uma imagem de uma pessoa gorda , com um corpo horrível .Meu Deus tenho que tomar uma atitude não posso continuar assim... Tudo parece fácil e simples, quando vemos matérias como emagrecer, como conseguir o peso ideal, mas na  prática é bem complicado... Mas vou deixar essa matéria quem sabe sirva de incentivo para alguém que esteja passando pelo mesmo que eu !!!! Reduzir calorias, praticar exercícios e mudar  comportamento são agentes do sucesso Em maio de 2013 foram publicadas as diretrizes da Sociedade Australiana de Endocrinologia sobre obesidade em adultos e crianças. Isso é um assunto muito relevante, já que a população de lá é composta 60% de adultos acima do peso. Em um texto anterior discutimos sobre

Atividade melhora a postura e ainda te dá mais saúde Quer ficar com uma barriga retinha e definida? O primeiro passo, antes de iniciar a prática de exercícios localizados, é investir no trabalho aeróbio para reduzir o peso corporal e diminuir o acúmulo de gordura no abdômen. "Depois disso, é que vamos iniciar o fortalecimento e a definição do músculo"  Ao conquistar uma  barriga tanquinho , você de quebra melhora sua postura corporal. "A pressão interna da região abdominal aumenta quando se promove a tonificação dos músculos, com isso, o estresse na coluna é reduzido" , . O abdômen fortalecido faz ainda com que o quadril retorne a sua posição normal, tirando o peso do corpo da região lombar. Veja quais são os exercícios e aulas mais indicadas para desenhar e enrijecer a musculatura e escolha seu preferido.  Abdominal  simples Ele é feito deitado no chão e com  a barriga  voltada para cima. Você inclina o tronco para frente e trabalha principalmente a regi

Olá Pessoal para quem gosta e pode uma ótima opção... Vou fazer uma aula para ver se  gosto... Conheça os benefícios dessa atividade que mistura exercícios aeróbicos com dança Não aguenta mais os equipamentos da academia e quer investir em uma atividade mais divertida? Experimente fazer algumas aulas de Zumba. O exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue. "Os treinos são intervalados e de total resistência, para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo", . Além disso, a Zumba é um prato cheio para quem procura  emagrecer : cada aula com duração de uma hora pode queimar até 1.000 calorias. Entenda mais sobre a Zumba e con heça seus benefícios:  Não precisa de equipamentos De acordo com a especialista em Zumba Caroline Desena Pereira Pascarelli, dona da academia Contours São

Veja dicas de como fazê-la corretamente A  região íntima feminina  sofre um bocado com as mudanças de temperatura e com os diferentes tipos de tecidos que usamos no dia a dia. Mas fazer a higienização dessa região, mantendo-a livre de fungos e bactérias, é mais simples do que parece. A primeira coisa é dispensar a bucha. Por ser uma área muito sensível, você deve usar as mãos. "Só água e sabonete são suficientes para cuidar da  região íntima ", resume Carolina Ambrogini, ginecologista, sexóloga e coordenadora do Projeto Afrodite, ambulatório de sexualidade feminina da UNIFESP. A lavagem deve ser externa, envolvendo a vulva e a região entre os grandes e pequenos lábios, onde se acumula uma  gordura  branca. Quem gosta de  sabonete íntimo  pode usar, pois o ph dele é próximo ao ph vaginal. Porém, a médica recomenda usá-los em dias alternados. Caso você não goste de sabonete íntimo, pode usar um que tenha ph neutro também em dias alternados. "O importante é

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua  auto-estima : O que é auto-estima? É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso  saudável . Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno. Características da baixa auto-estima: - insegurança - inadequação - perfeccionismo - dúvidas constantes - incerto do que se é - sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão - não se permite errar - necessidade de agradar - aprovação - reconhecimento O que diminui a auto-estima? - críticas e autocríticas - culpa - abandono - rejeição - carência - frustração - vergonha - inveja - timidez - insegurança - medo - humilhação - raiva - e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional) Quando começa a se formar Na infância. A partir de como as outras pessoas

Exercícios físicos ajudam a liberar essa substância no corpo Sair do sedentarismo realmente não é uma tarefa muito fácil. Mas depois que damos o primeiro passo, os benefícios logo aparecem. m deles é a sensação de  prazer e bem-estar , que nos motiva a repetir o treino no dia seguinte para manter nosso humor em dia. Essa sensação boa é causada pela  endorfina , junção das palavras endo (interno) e morfina (analgésico). Este hormônio é produzido pela glândula hipófise quando submetemos nosso corpo a exercícios físicos. Ele é liberado no sangue com outros  hormônios , o ACTH (hormônio adrenocorticotrófico) responsável por estimular a produção de adrenalina e cortisol, e o GH, conhecido como o hormônio do crescimento. Dr. Roberto Ranzini, médico do Esporte e membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), explica que a endorfina é liberada quando realizamos qualquer tipo de  exercício físico  de moderado a intenso e, principalmente, de longa dur

Mesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo na  dieta . Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo. Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida. É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar. Abaixo, eu divido com você as pistas que sigo para chegar mais depressa no meu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal. Mas, se alguma coisa der errado, acalme-se. Junto à toda equipe do Dieta e Saúde, estou por aqui para que tudo volte aos trilhos. 1- Saiba o que pode ser in

Boa Noite a todos, como já devem saber que estou tentando emagrecer, venho postando tudo que como, mas confesso que nos últimos 5 dias perdi totalmente o caminho, rumo aos meus 70 kilos... Falhei, fracassei... mas não posso desistir vou recomeçar. Andei lendo e Vi umas dias para não deixar isso acontecer novamente, pois sei que é um problema para muitas pessoas que estão nessa luta ardoa contra a balança.. . Mudando hábitos errados, você nunca mais vai desistir no meio do caminho Que atire a primeira pedra quem nunca começou e parou várias  dietas . "A persistência é, ao mesmo tempo, o segredo e o maior desafio de quem vive na luta contra os quilos a mais", orienta Sonia Trecco, nutricionista-chefe do Serviço de Atendimento Ambulatorial do Hospital das Clínicas. Quando o ato de comer, no entanto, transforma-se num vício a melhor saída é buscar ajuda de um psicólogo. "As pessoas não engordam por acaso", diz a psicanalista Andreneide Dantas, da Clínica Esc